杠铃反向握姿斜板卧推 · barbell reverse grip incline bench press
Fit-AI 动作库第 176/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 躺在长凳上，双脚平放在地上
- 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽
- 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收
- 当杠铃触及胸部时暂停片刻
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂
- 重复所需的重复次数