杠铃反向握姿斜板卧推 · barbell reverse grip decline bench press
Fit-AI 动作库第 175/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部
- 反握抓住杠铃，握距略宽于肩宽
- 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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