杠铃斜板下拉 · barbell decline pullover
Fit-AI 动作库第 112/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定
- 旋前握住杠铃（手掌背向自己），双手之间的距离略宽于肩宽
- 将手臂伸至胸部上方，保持肘部轻微弯曲
- 以弧线动作将杠铃降低到头后，感受胸部和肩膀的伸展
- 暂停片刻，然后反向动作将杠铃恢复到起始位置
- 重复所需的重复次数