哑铃波比跳 · dumbbell burpee
Fit-AI 动作库第 486/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：哑铃
分类：有氧燃脂器械：哑铃目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 从站立位置开始，双脚分开与肩同宽，每只手各拿一个哑铃
- 将身体降低至蹲姿，将哑铃放在您面前的地面上
- 将双脚踢回到俯卧撑位置，保持身体呈一条直线
- 进行俯卧撑，弯曲肘部并将胸部降低到地面
- 将脚向后跳向双手，以蹲姿着地
- 爆发性地站起来，将哑铃从地上举起，放到肩膀上
- 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂
- 将哑铃放回到肩膀上，然后重复整个序列，达到所需的重复次数