动态胸部拉伸（男性） · dynamic chest stretch (male)
Fit-AI 动作库第 747/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽
- 将双臂伸直至两侧，与地面平行
- 慢慢地将双臂向前伸，交叉在身体前面
- 感受胸部肌肉的伸展
- 保持拉伸 10-30 秒
- 返回起始位置并重复所需的重复次数
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