波比跳 · burpee
Fit-AI 动作库第 267/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 从站立位置开始，双脚分开与肩同宽
- 弯曲膝盖并将双手放在身前的地板上，将身体降低至蹲姿
- 将脚踢回到俯卧撑位置
- 进行俯卧撑，保持身体呈一条直线
- 将双脚跳回蹲姿
- 爆发性地跳起，将双臂举过头顶
- 轻轻落地并立即回到蹲姿，开始下一次重复