带子耸肩 · band shrug
Fit-AI 动作库第 76/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带
分类：背部器械：弹力带目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下，用手握住两端
- 保持手臂伸直并放松，让弹力带悬挂在大腿前面
- 向上耸肩，尽可能高地举起弹力带，以启动斜方肌
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 76/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带