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弹力带V字起 · band v-up

Fit-AI 动作库第 93/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带

弹力带V字起标准动作动图演示
图：弹力带V字起动图演示（band v-up）
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors

📋 动作步骤

  1. 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带
  2. 收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，双手伸向脚趾
  3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置
  4. 重复所需的重复次数

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