带子坐姿扭转 · band seated twist
Fit-AI 动作库第 74/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直
- 将带子绕在腰上，并用双手握住两端
- 收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复扭转到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 74/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带