弹力带直腿硬拉 · band straight leg deadlift
Fit-AI 动作库第 89/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带
分类：背部器械：弹力带目标肌群：Spine协同肌群：Hamstrings, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在脚上
- 双手握住弹力带，手掌朝向身体，手臂伸直
- 收紧核心并保持膝盖轻微弯曲
- 慢慢地以臀部为中心向前转动，保持背部挺直，挺胸
- 将弹力带降低至地面，同时保持双腿伸直
- 在底部暂停片刻，然后挤压臀肌和腿筋，回到起始位置
- 重复所需的重复次数