弹力带站立卷腹 · band standing crunch
Fit-AI 动作库第 83/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上
- 背对锚点站立，双脚与肩同宽
- 用双手握住弹力带并将其举至胸前，保持肘部弯曲并靠近身体
- 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖
- 在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 83/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带