带子仰卧直腿抬 · band lying straight leg raise
Fit-AI 动作库第 63/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸直，双脚并拢
- 将带子放在脚弓周围，并用手握住带子的末端
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，直到它们垂直于地板
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 63/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带