带子推举仰卧起坐 · band push sit-up
Fit-AI 动作库第 70/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders
📋 动作步骤
- 将带子牢固地固定在稳定的锚点上
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 用双手握住弹力带，并将双臂伸向天花板
- 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数