带子单臂扭转胸推 · band one arm twisting chest press
Fit-AI 动作库第 67/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：弹力带
分类：胸部器械：弹力带目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将带子固定在胸部高度的坚固锚点上
- 站立，一侧面向锚点，用一只手抓住带子
- 远离锚点以在带子中产生张力
- 将双脚分开与肩同宽，并稍微弯曲膝盖
- 将握住弹力带的手穿过身体，朝向对侧的肩膀
- 在保持弹力带张力的同时，将手向前推离身体，伸展手臂
- 慢慢回到起始位置并重复所需的重复次数
- 换边并用另一只手重复练习