带子单臂站立低位划船 · band one arm standing low row
Fit-AI 动作库第 66/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带
分类：背部器械：弹力带目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将带子固定在腰部高度的稳定锚点上
- 面向锚点站立，双脚分开与肩同宽
- 用一只手握住弹力带，手掌朝内，然后后退以在弹力带中产生张力
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 将带子拉向腰部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开弹力带回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边