带子跪姿扭转卷腹 · band kneeling twisting crunch
Fit-AI 动作库第 61/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上
- 面向远离锚点的方向跪下，用双手握住弹力带，保持肘部弯曲并靠近身体两侧
- 收紧腹肌，慢慢地将躯干扭向一侧，将双手移向另一侧的臀部
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 在另一侧重复
- 继续交替进行所需的重复次数