弹力带跪姿单臂下拉 · band kneeling one arm pulldown
Fit-AI 动作库第 60/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带
分类：背部器械：弹力带目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rhomboids
📋 动作步骤
- 将带子固定在头顶上方坚固的锚点上
- 跪下，用一只手握住弹力带，手掌朝下
- 将手臂完全伸过头顶，保持肘部稍微弯曲
- 调动你的背阔肌，将弹力带拉向你的一侧，使你的肘部靠近你的胸腔
- 在底部停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边