弹力带剪刀腿卷腹 · band jack knife sit-up
Fit-AI 动作库第 59/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带
- 收紧腹肌，同时抬起双腿和上半身，将双手移向脚部
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 59/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带