弹力带水平帕洛夫推举 · band horizontal pallof press
Fit-AI 动作库第 58/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, glutes, obliques
📋 动作步骤
- 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上
- 垂直于锚点站立，双脚分开与肩同宽
- 用双手抓住带子手柄并远离锚点以在带子中产生张力
- 将双手放在胸前，保持肘部弯曲并靠近身体
- 调动你的核心并保持稳定的姿势
- 将手臂伸直至前方，将弹力带推离身体
- 保持伸展姿势几秒钟，专注于保持核心紧张
- 慢慢地将双手放回胸前，抵抗弹力带的拉力
- 重复所需的重复次数