弹力带自行车卷腹 · band bicycle crunch
Fit-AI 动作库第 49/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：弹力带
分类：腰腹核心器械：弹力带目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，双手放在脑后，膝盖弯曲
- 将脚抬离地面，将右膝盖靠近胸部，同时扭转躯干，将左肘靠近右膝盖
- 伸直右腿，同时将左膝靠近胸部，并扭转躯干，使右肘靠近左膝
- 继续交替扭转运动，就像踩自行车一样，同时在整个运动过程中保持核心参与
- 重复所需的重复次数