拉力器站立卷腹（绳索附件） · cable standing crunch (with rope attachment)
Fit-AI 动作库第 392/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 将一根绳子连接到胸部高度的缆绳机上
- 背对机器站立，双脚与肩同宽
- 双手握住绳子并将其放在脑后，保持肘部弯曲
- 收紧腹肌，慢慢向前挤压躯干，使肘部靠近膝盖
- 在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数