反向卷腹 · reverse crunch
Fit-AI 动作库第 1091/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双臂沿着身体两侧伸展
- 弯曲膝盖，将脚抬离地面，使大腿垂直于地板
- 收缩腹肌，将臀部卷离地板，使膝盖靠近胸部
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1091/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手