臀桥 · butt-ups
Fit-AI 动作库第 268/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在身体两侧，掌心朝下
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖靠近胸部
- 在动作的最高点，挤压腹肌并暂停片刻
- 慢慢地将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 268/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手