负重悬挂腿臀抬起 · weighted hanging leg-hip raise
Fit-AI 动作库第 1289/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己
- 启动你的核心并将双腿抬起到你面前，保持伸直
- 继续抬起，直到双腿与地面平行或稍高
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数