仰卧腿臀抬起 · lying leg-hip raise
Fit-AI 动作库第 1008/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧
- 将双手放在臀部下方以获得支撑
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，将它们抬向天花板
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1008/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手