立式上下扭转 · cable twist (up-down)
Fit-AI 动作库第 415/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机
- 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲
- 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持你的臀部和腿部稳定
- 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 向另一侧重复旋转
- 继续交替进行所需的重复次数