车轮滚动 · wheel rollerout
Fit-AI 动作库第 1315/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：滚轮
分类：腰腹核心器械：滚轮目标肌群：Abs协同肌群：Lower Back, lower back
📋 动作步骤
- 跪在地板上，将滚轮放在您面前
- 将双手放在滚轮的手柄上，并将手臂伸直至前方
- 调动你的核心肌肉，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，腹肌紧张
- 继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，保持控制并保持腹肌接合
- 重复所需的重复次数