加重侧弯（在平衡球上） · weighted side bend (on stability ball)
Fit-AI 动作库第 1304/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上
- 一只手握住重物，另一只手放在臀部上
- 启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边