加重坐姿转体（在平衡球上） · weighted seated twist (on stability ball)
Fit-AI 动作库第 1303/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角
- 双手靠近胸部握住杠铃片或哑铃
- 启动你的核心并慢慢地将你的躯干旋转到一侧，保持臀部稳定
- 旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复旋转到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数