负重俄罗斯转体 · weighted russian twist
Fit-AI 动作库第 1299/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上
- 双手握住重物球或健身球放在胸前
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，核心肌群参与
- 慢慢地将你的躯干向右扭转，将重物或药球拉向右侧的地板
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重物或健身球拉向左侧的地板
- 继续交替进行所需的重复次数