负重俄罗斯转体（腿抬起） · weighted russian twist (legs up)
Fit-AI 动作库第 1300/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚离开地面，保持双腿并拢
- 用双手将重物放在胸前，保持肘部稍微弯曲
- 稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉
- 将躯干向右扭转，将重量移向右侧地面
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量转移到左侧地面
- 继续交替进行所需的重复次数