负重超伸（在平衡球上） · weighted hyperextension (on stability ball)
Fit-AI 动作库第 1290/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：Weighted
分类：背部器械：Weighted目标肌群：Spine协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 将自己面朝下放在稳定球上，臀部放在球上，双脚靠在墙上以保持稳定
- 将双手放在脑后或交叉放在胸前
- 启动你的核心，慢慢地将你的上半身抬离球，伸展你的背部，直到你的身体形成一条直线
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数