负重卷腹 · weighted crunch
Fit-AI 动作库第 1283/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将杠铃片或哑铃放在胸前
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，向前卷曲，直到肩胛骨离开地面
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1283/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted