双杠垂直腿举 · vertical leg raise (on parallel bars)
Fit-AI 动作库第 1274/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 悬挂在双杠上，双臂完全伸展，身体伸直
- 启动你的核心并将双腿抬起到你面前，保持伸直
- 继续抬起，直到双腿与地面平行或稍高
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1274/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手