双把平行握距下拉 · twin handle parallel grip lat pulldown
Fit-AI 动作库第 1266/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己面向电缆机
- 正手握住手柄，双手与肩同宽
- 坐下来，将大腿放在大腿垫下方，保持双脚平放在地板上
- 稍微向后倾斜，挺胸，保持脊柱中立
- 将手柄向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的底部暂停片刻，感受背阔肌的收缩
- 慢慢松开手柄并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数