悬挂划船 · suspended row
Fit-AI 动作库第 1252/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将悬挂训练器设置在适当的高度
- 面向锚点站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住手柄，手掌相对
- 向后倾斜，保持身体挺直，脚后跟着地
- 将胸部拉向手柄，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1252/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手