悬挂反向卷腹 · suspended reverse crunch
Fit-AI 动作库第 1251/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己
- 收紧核心肌群，将膝盖抬向胸部，将骨盆卷向胸腔
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将膝盖放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1251/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手