悬挂俯卧撑 · suspended push-up
Fit-AI 动作库第 1250/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度
- 背对锚点站立，并用正手握住手柄
- 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重
- 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低
- 推动你的胸部和手臂回到起始位置
- 重复所需的重复次数