悬挂腹部下落 · suspended abdominal fallout
Fit-AI 动作库第 1249/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 将悬挂训练器连接到高锚点并将带子调整至腰部高度
- 背对锚点站立，并握住手柄，双臂向前伸展
- 腰部向前倾，保持身体挺直，核心肌群参与
- 尽可能降低身体，同时保持腹肌的控制和紧张
- 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起身体回到起始位置
- 重复所需的重复次数