超人俯卧撑 · superman push-up
Fit-AI 动作库第 1248/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Core, core, shoulders
📋 动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢
- 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧
- 当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展
- 在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置
- 重复该动作，这次抬起左臂和右腿
- 继续交替进行所需的重复次数