固定自行车步行 · stationary bike walk
Fit-AI 动作库第 1244/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：杠杆器械
分类：有氧燃脂器械：杠杆器械目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 调整固定自行车上的座椅高度和位置，以确保正确对齐
- 将脚放在踏板上，并用带子（如果有）将其固定
- 以舒适的速度开始踩踏，保持背部挺直，核心参与
- 保持稳定的节奏，并根据需要增加阻力水平
- 继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间
- 通过逐渐降低步速和阻力水平来冷静下来
- 锻炼后伸展腿部肌肉，以防止紧绷并促进恢复