站立轮式滚动 · standing wheel rollerout
Fit-AI 动作库第 1241/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：滚轮
分类：腰腹核心器械：滚轮目标肌群：Abs协同肌群：Lower Back, lower back, shoulders
📋 动作步骤
- 首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方
- 弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与
- 继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置
- 重复所需的重复次数