站立侧身伸展 · standing lateral stretch
Fit-AI 动作库第 1238/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 将双臂伸直至两侧，与地面平行
- 慢慢将上半身向一侧倾斜，感觉侧面和背阔肌有拉伸感
- 保持拉伸 15-30 秒
- 返回起始位置并在另一侧重复
- 重复所需的重复次数
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