史密斯耸肩 · smith shrug
Fit-AI 动作库第 1206/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：史密斯机
分类：背部器械：史密斯机目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 正手握住杠铃，双手间距略宽于肩宽
- 保持双臂伸直，肩膀放松
- 将肩膀向耳朵方向抬起，在顶部挤压斜方肌
- 保持一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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