史密斯反向握距推举 · smith reverse-grip press
Fit-AI 动作库第 1201/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将史密斯机杆的高度调整至胸部水平
- 面向杠铃站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽
- 退后一步，膝盖稍微弯曲
- 在整个练习过程中保持挺胸并保持核心参与
- 将杠铃向胸部方向降低，保持肘部内收
- 在底部暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数