史密斯机窄距划船 · smith narrow row
Fit-AI 动作库第 1194/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：史密斯机
分类：背部器械：史密斯机目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地板上
- 正手握住手柄，握距略窄于肩宽
- 当您将手柄拉向身体时，保持背部挺直，挺胸，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数