史密斯机斜板肩部提升 · smith incline shoulder raises
Fit-AI 动作库第 1187/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Serratus Anterior协同肌群：Deltoids, deltoids, trapezius
📋 动作步骤
- 将史密斯机调整至倾斜位置
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 保持背部挺直，核心参与
- 将杠铃举向天花板，用肘部引导
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数