史密斯机斜板反握卧推 · smith incline reverse-grip press
Fit-AI 动作库第 1186/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收
- 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂
- 重复所需的重复次数