史密斯机斜板卧推 · smith incline bench press
Fit-AI 动作库第 1185/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将长凳调整至 30-45 度倾斜
- 坐在长凳上，背部平放在垫子上，双脚牢牢踩在地上
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 松开杠铃，慢慢地将其降低到上胸部，保持肘部稍微内收
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回起始位置，充分伸展双臂
- 重复所需的重复次数