史密斯机卧推 · smith bench press
Fit-AI 动作库第 1173/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：史密斯机
分类：胸部器械：史密斯机目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将史密斯机杆的高度调整至胸部水平
- 平躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收
- 当杠铃接触到你的胸部时暂停片刻
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂
- 重复所需的重复次数